Primeiramente, pare tudo que estiver fazendo. Agora, vá para um lugar silencioso e se acomode. Preste bastante atenção na respiração. Inspire quatro segundos, segure o ar por dois segundos e solte em quatro segundos. Trate de repetir essa respiração algumas vezes. Preste atenção em cada em parte do corpo, começando pelo dedo do pé, e, devagar, vá subindo até o topo da cabeça. Pense que cada parte está relaxando. Por fim, imagine uma luz dourada envolvendo todo o corpo. 

Quem ensina é exercício, que pode durar 5 minutos, a diretora da escola Multicultural, Georgya Correa. O objetivo é acalma e compensar as emoções. Algo essencial na reta final para Exame Nacional Médio (Enem), que começa a ser aplicado neste domingo (21). 

“Tem momentos que os estudantes estão mais descompensados, com ansiedade e nervosismo. É sabido que quando a pessoa está nervosa e mais agitada, a parte intelectual dela está menos conectada. Ela está mais no lugar das emoções fortes. Consegue pensar e raciocinar menos. Trazer esse estado de calma [é importante] para conseguir conectar com o que precisa, que é o racional, no momento do exame”, diz Georgya.   

Aula de yoga, meditação mindfuness- prática que, de forma simplificada, visa despertar um estado um de atenção e consciência plena do momento presente- fazem parte do currículo da Teia Multicultura desde a infância. “Para aprender a se autorregular e se equilibrar precisa ter ferramentas e estratégias”, explicou a diretora. 

Georgya conta que os exercícios com os alunos seguiram mesmo em meio a pandemia, nas aulas remotas. A Prática funciona em momentos de nervosismo e tensão, pode ser feitas nos intervalos dos estudos, antes de começar a prova do Enem a até mesmo antes de dormir, para acalmar os ânimos e a mente e o corpo. Outro conselho é, antes de começar o exercício, se hidratar é fundamental e comer um pedaço de chocolate, para que o corpo entenda que já está saciado e hidratado e, assim sair desse estado de ansiedade. 

No mês de setembro, foi realizada uma enquete pelo Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef) com 4 mil adolescentes de 15 a 19 anos de todo o Brasil sobre a saúde mental na pandemia e teve um acolhimento psicológico mostrou 72% dos respondentes sentiram necessidade de pedir ajuda em relação ao bem-estar físico e mental durante a quarentena. Ainda 41% não recorreram por ajuda psicológica. 

Enem 2021 

O Enem será aplicado nos dias para mais de 3 milhões de estudantes em todo o país, tanto na versão imprensa quanto na digital. No primeiro dia de prova, os participantes farão as provas de linguagens, ciências humanas e redação. No segundo, matemática e ciências da natureza. O exame é usado para ingressar no ensino superior público pelo Sistema de seleção Unificada (Sisu), para concorrer a bolsas de estudo pelo Programa Universidade para Todos (ProUni) e para participar do Fundo de Financiamento Estudantil (Fies). Os resultados também podem ser usados para ingressar instituições de ensino portuguesas têm convênio com o Inep. 

Fonte: Agência Brasil